ダイエットしても体重が減らない理由と改善方法!

ライフスタイル 2018/11/05 By Aya 806 View

ダイエットで体重が減らない際は理由を考えることが重要です。少しの考え方や、工夫がダイエット成功の秘訣になります。

ダイエットしても体重が減らない理由と改善方法!

ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らず停滞している方
食べ物を制限しすぎてストレスが溜まってしまっている方は多いのではないでしょうか?
ここではダイエット中に体重が減らない理由とその改善方法をお伝えいたします。

ダイエットを頑張っても体重が減らない理由は

ダイエット中に体重が減らない・減りにくい理由はいくつもあります。

  • 甘いものがやめられない
  • ダイエット食に飽きてしまう
  • トレーニングが続かない
  • リバウンドを繰り返す
  • 誘惑に負けてしまう

などが理由としてあげられるのではないでしょうか?
普段の食生活や生活リズムを変えるのはなかなか難しいものです。
また、ストイックにダイエットを取り組んでも体重が減らないと自信をなくしてダイエットを諦めてしまう方も多いです。

様々な誘惑も体重が減らない理由

友人からの食事の誘いや、飲み会などダイエットにとって天敵の甘い誘惑を断れないのも体重が減らない理由の一つ。
始めは誘いを断っていても、『嫌われたくないから』や『人付き合いが悪いと思われてします』と考えて参加してしまうこともあるかと思います。

また、疲れている日などは甘いものの誘惑に負けてしまいがち。
一口でやめるはずだったのに、気が付けば大量に甘いものを食べてしまうなんて事も。

ダイエット中は様々な『誘惑』を回避する方法を考えなければいけません。

体重が減らない理由に合わせたダイエットの考え方を改善

辛いダイエットですが、考え方を少し変えるだけで前向きに続けることができます。

朝のチョコレートだけ許してみる!

甘いものがやめられなくて体重が減らないあなたにはオススメ。
夜にコソコソとチョコレートを食べるのでなく、朝に一口のチョコレートを食べるようにしましょう。
そうすることで、甘いものを我慢するストレスから解放さます。

毎朝がちょっとワクワクしてきますね。
さらに、夜に甘いものが食べたくなっても翌朝にチョコレートを食べられると思えば以外と欲求を抑えられます。

チョコレートはカカオが多いものを選ぶようにしましょう。

工夫をした食事メニューで体重を減らす

多くの野菜や、鶏むね肉。
玄米や納豆などいつも同じメニューではダイエットは続けにくいです。

そんな時はちょっと一工夫!
例えばサラダを野菜スープに変えてみたり、玄米をおにぎりにして具をいれてみたり。
ダイエット食を楽しむ工夫をしましょう。

繰り返しではなくパターンを変えたトレーニングでダイエット

いつも同じトレーニングを自宅やジムで行なっているのもなかなか退屈です。
ダイエットのためのトレーニングを続けるには、同じ効果で異なる運動のパターンをいくつか作ると良いです。

腹筋などでも、マシーンを使った腹筋や、ヨガやピラティスでおこなう腹筋など様々試してみましょう。

リバウンドは一度体重が落ちた証拠

リバウンドで悩む人は多くいて、ダイエットを挫折してしまう大きな理由です。
ただ、リバウンドは一度体重が落とせている何よりの証拠
一度体重が減らせていると言うことに自信を持ちましょう!
そして、なぜ体重が元に戻ってしまったのかの理由を探せば、今度はリバウンドを防げますね。

誘惑に負けてしまう

ダイエットで体重が減らない人に多いのは、なぜダイエットを始めたかの理由を見失っている方ではないでしょうか。
ほとんどのダイエットの理由は『自分のためになるから』
このことを思い出せば、飲み会や食事の誘いも断れます。
自分のためにならない事はしない!っと思えばいいのです。
また、人付き合いで食事に行かざるを得ない時は、思い切り楽しむ。
そして、次の日から自分のためのダイエットを再び頑張りましょう。

ダイエットで重要なのはあきらめない事

頑張ってダイエットをしていても、すべてパーフェクトに食事や運動ができる事はほとんどありません。
普段生活していれば、イレギュラーな事も沢山ありますよね。

そんな時は、『次の日から頑張る』ばいいのです。
むしろ、この気持ちの切り替えができることがダイエットで体重を減らすい1番の方法かもしれません。

まとめ

どうでしたか?
ダイエットで体重が減らない際は理由を考えることが重要です。
少しの考え方や、工夫がダイエット成功の秘訣になります。

 

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