とっても簡単な炭酸水ダイエット！
ダイエット中だけど我慢したくない。炭酸水ダイエットは飲むだけで、簡単で美味しく、無理せず続けることが出来るので嬉しいですよね。炭酸水を飲むことを毎日の習慣にして、無理なく継続し、スッキリボディを目指しましょう！
『炭酸水ダイエット』ってご存知ですか？
炭酸水を飲むだけで痩せることが出来たら、簡単で嬉しいですよね！
炭酸水は飲むとスッキリしますし、乾燥する季節には水分補給も大切になります。
水分補給をしながらダイエットが出来たら一石二鳥ですよね。
ここでは炭酸水ダイエットについて詳しく書いていきます。
目次
炭酸水ダイエットとは？
炭酸水ダイエットは炭酸水を積極的に飲むことで痩せやすい体を作っていくことです。
炭酸水ダイエットは、無糖の炭酸水を食前に飲むだけで食べすぎを防ぎ、代謝をアップさせることで痩せやすい体をつくります。炭酸水を飲むだけのとっても簡単なので誰でも続けることが出来そうです！
なぜ痩せやすくなる？炭酸水ダイエットの効果のわけ
【炭酸水でお腹が膨らむ】
炭酸水に含まれている炭酸ガスは胃の中で膨らむので、満腹感を得られます。
その為、自然と食欲を抑えることが出来るので、食べる量を減らすことが出来ます。
炭酸水は飲んでもカロリーなし！糖質なしです！
【炭酸水で血流アップ】
炭酸水には二酸化炭素が含まれています。
二酸化炭素が体の中に入ると体が酸欠だと思い、酸素を多く取り入れようとします。そうすることで血管が拡張されて、血流がアップし代謝が上がります。
血流が上がると体温も上がります。体温が上がると汗をかくので、体内の老廃物を排出しやすくなります。
【炭酸水は胃腸を活性化する】
炭酸水を飲むことで胃腸を刺激し、消化を手伝ってくれます。
その為、老廃物が排出されやすくなり、デトックス効果が高まる可能性があります。
特に起床後、すぐに炭酸水を飲むことで大腸の働きを促すので便秘解消効果があります。
ただ、一気に飲みすぎてしまうと下痢気味になってしまいます。コップ一杯ぐらいが効果的です。
炭酸水の効果的な飲み方は？
簡単に出来る炭酸水ダイエット。
一気にたくさん炭酸水を飲めば良いのでしょうか..？
それは違います。きちんとルールを守って効果的にダイエットをしましょう！
炭酸水を飲むのは食前がオススメ
食事前２０~３０分前に飲みましょう。
２０~３０分前に炭酸水を飲むことで、徐々に満腹感を得ることが出来ますよ。
また、食事中に炭酸水を飲むとかえって胃の働きを活発にして食欲アップしてしまうので注意が必要です。
間食したい！そう思った時にも炭酸水を飲むと満腹感を得られるので効果的ですよね。
少しずつ炭酸水を飲む
一気飲みをしてしまうと、げっぷが出てしまいます。げっぷが出ると体内のガスがなくなってしまうので、満腹感が薄れてしまいます。
それなので、少しずつ飲むのがより効果的です。
“無糖”の炭酸水を選びましょう
一般的な炭酸飲料といえば加糖された味のついたものが思い浮かぶと思います。もちろん加糖のものを飲んでしまうと逆に太ってしまいます。
無糖の味のない炭酸水を選ぶのがポイント☆
味がなくて飲みずらい…そんな時はレモンを少し加えたり、ミントを入れてみてはいかがでしょうか…？
また、０カロリーであればレモンなどフレーバーつきのものでも大丈夫です。
おやつの時には冷凍果物に炭酸水を注ぐのもオススメですよ♪
炭酸水は常温のものを
ついつい冷たい物が飲みたくなると思います。
しかし、冷えすぎたものを飲むと内臓機能を弱らせてしまいます。胃腸が弱ると太りやすくなってしまうので、常温のものの方が効果的です。
まとめ
ダイエット中だけど我慢したくない。
炭酸水ダイエットは飲むだけで、簡単で美味しく、無理せず続けることが出来るので嬉しいですよね。
炭酸水を飲むことを毎日の習慣にして、無理なく継続し、スッキリボディを目指しましょう！
