腹筋だけでは痩せない!?お腹に脂肪が付きやすい理由とは

ライフスタイル 2018/11/20 By Aya 1298 View

毎日お風呂上がりに腹筋を頑張っているのにいっこうにお腹の脂肪が落ちない。そんな悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか?ここでは腹筋以外のお腹の脂肪を落とす方法をご紹介します。

腹筋だけでは痩せない!?お腹に脂肪が付きやすい理由とは

毎日お風呂上がりに腹筋を頑張っているのにいっこうにお腹の脂肪が落ちない。
そんな悩みを持つ女性は多いのではないでしょうか?
ここでは腹筋以外のお腹の脂肪を落とす方法をご紹介します。

そもそもお腹に脂肪がつきやすい理由

そもそもなぜお腹は脂肪がつきやすいのかご存知でしょうか?
それは私達のお腹の中には様々な内臓があるからなんです。
この内臓を外からの衝撃や冷えから守るためにお腹の周りに脂肪がついてしまいます。

更に、年齢と共に腹筋が弱って、姿勢が悪くなって行くのもお腹に脂肪が付きやすい大きな原因です。
カラダは筋肉が衰えた箇所を脂肪で補おうとしてしまいます。

大切な臓器を守るお腹の脂肪は、痩せにくいのです。

お腹に脂肪が付きやすい習慣とは

特にお腹に脂肪が付きやすい方に多い生活習慣をあげてみます。

冷たい食べ物や飲み物が大好き

冷たいアイスやジュースが大好きな方、お風呂上がりに冷たいビールを飲む方はお腹に脂肪が付きやすです。
お腹の中が冷えるとカラダはお腹の温度を下げまいと脂肪を蓄えようとしてしまいます。

そんなに冷やした飲み物や食べ物を食べないと思ってる人も実は結構お腹を冷やしている可能性が高いです。

コンビニなどで飲み物や食べ物を買うと、冷やしてあることが多いですよね!
また、お店で外食すると、まず冷たいお冷が出てきます。
私達は知らぬ間に、お腹を冷やしてしまっている事が多いんです。

便秘になることが多い

お腹の中にある腸が正常に働かず、便秘になってしまうと腸が膨らんでしまいます。
この膨らんだ腸を守るために、カラダがお腹に脂肪を付けてしまうんです。

特に女性は水分不足や栄養不足、ホルモンのバランスが崩れることが原因で便秘になりやすいです。
便秘に悩まされている間、実は脂肪もついてしまっているのは最悪ですよね。

腹筋が弱って姿勢が悪い

腹筋が弱って姿勢が悪い

仕事がデスクワークで座ってばかりだったり、スマホをいじる時間が多い方で姿勢が悪く猫背の方は多いです。
このように悪い姿勢を続けてしまうと、姿勢を維持する腹筋が弱ってしまいます。
腹筋が弱ると、カラダは筋肉に守られていない内蔵を守るために脂肪を蓄えてしまうんです。

この腹筋は実は普段あまり使わない筋肉のため、意識的に鍛えないと筋肉が付きません。
子供の頃には腹筋なんで簡単にできたのに、大人になって腹筋ができない方は多いです。
これはと普段からあまり使わないため、年齢と共に衰えてしまっているからなんです。

女性は特にハイヒールを履いたり、ハンドバックを片手で持ったりと姿勢を悪くしてしまいがち。
これに腹筋が衰え始めると、代わりに脂肪がついてしまう原因になるんです。

お腹の脂肪を落とすして、痩せるには?

お腹の脂肪を落とすには上に書かれた、お腹に脂肪が付きやすい原因を考えて行動すればOKです。

まずは腹筋を鍛える

まずは腹筋を鍛える

腹筋を鍛えると聞くと辛いトレーニンを想像する方は多いハズ。
でもトレーニンは続かないと意味がありません!
まずは続ける事が大切。
特に腹筋は負荷をかけてトレーニングするより継続的にトレーニングをしたほうがいいと言われています。
お風呂上がりや、寝る前などの10分でいいので簡単な腹筋をしてみましょう。

また、姿勢を正すことで腹筋を鍛えられます。
スマホをいじる際や、何気なくイスに座る際に正しい姿勢を意識してみましょう。
最初は辛くても、段々慣れてきます。
このように姿勢をキープすると腹筋を鍛えられ、お腹が痩せやすくなります。

温かい物を口にして、便秘解消

  • 冷たい物を食べる、飲む
  • 便秘を慢性化させる

上記はお腹に脂肪を付けやすくする原因でしたね。
このどちらにも効果があるのが、温かい物を口にすることなんです。

例えば、白湯を毎朝飲むだけでもOK。
ホットコーヒーのようにカフェインが多いと腸を刺激してしまうので腸に優しい飲み物がオススメです。
あと、毎食スープを飲むのも良いです。

常に温かい物を摂取するよ、便秘の改善にも繋がりますし脂肪が付きにくくなります。
お腹痩せには是非温かい物をお腹に届けましょう。
温かい物を口にして、便秘解消

まとめ

お腹痩せのためには、毎日のちょっとた工夫や努力が大切です!
お腹の中には臓器があるため、激しすぎる運動はあまりオススメしません。

みなさんもお腹に脂肪がつく原因をしっかりと理解して、お腹痩せを成功させましょう。

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