簡単ダイエット！正しい座り方で痩せることができる？

正しい座り方をするだけで、姿勢が美しくなるだけでなくダイエット効果も見込めます。簡単ダイエットでウエストほっそりを目指しちゃいましょう。

痩せるために、忙しい中ウォーキングなどの運動をするのって大変ですよね。
しかし、正しい座り方をするだけで実はダイエットの効果が期待できちゃうんです。

この記事では、そんな座り方を変えるだけの簡単ダイエットの方法について紹介します。

悪い姿勢はダイエットを妨げる

普段の生活でアナタは座る時の姿勢を意識していますか？
ダイエットを頑張っていてもなかなか成果がでないという人は、もしかしたら座る姿勢が悪いのかもしれません。

どれだけ体重を落としても、姿勢が悪いとぽっこりお腹になってしまったり、お腹周りに贅肉がついてしまうものです。
また、骨盤や肋骨が歪んでしまうのも、太りやすい原因になってしまいます。

まずは、太りやすいNGの座り方をみてみましょう。

NGな座り方①：脚を組む

脚を組むという座り方が癖になっている人は、注意必要です。

脚を組むと下半身がひねられるような姿勢になるため、骨盤や内臓などに影響を与えてしまいます。
また、圧迫されるため、血行不良の原因にもなってしまうんです。
そのため、ダイエットの大敵の冷えやむくみにも。

常に同じ脚を組んで座るのを続けていれば、一方のカラダだけねじれることになるので、筋肉のバランスも崩れます。
やがて、脚を組まないと座られなくなってしまうので気をつけましょう。

NGな座り方②：背もたれにもたれる

背もたれにもたれて座るのは、楽かもしれませんがダイエットには不向きの座り方です。
一度背筋をしっかり伸ばして座ってみるとわかるのですが、お腹周りが意外に疲れます。

これは、背筋をしっかり伸ばすことでカラダを支える筋肉が使われるからです。
背もたれにもたれかかっていると、この筋肉が衰えていってしまいます。

NGな座り方③：猫背になっている

パソコンやデスクに座って長時間の作業を行なっている人によくあるのが、猫背の姿勢になってしまうことです。
猫背になっていると下腹がぽっこりしてきたり、バストも垂れ下がってしまうかも。

また、首や背骨に負担がかかるため肩こりなどの原因にもなってしまうのです。

座り方を意識してれば痩せる？

正しい座り方をすることで、カラダの歪みを矯正することができます。
そのため、太りにくいカラダ作りに繋がるんです。

これは、姿勢を正しくすることで内臓が元の位置に戻るため、基礎代謝が向上するからです。
また、正しい座り方をキープすればリンパや血流も良くなるので、痩せやすい体質に変化します。

つまり、姿勢をしっかりと正すことで、美しい姿勢を手に入れられるだけでなく、代謝も上がるため、ダイエットに効果的と言えます。

正しい座り方で簡単ダイエット

座り方を意識してダイエットをする場合、大事なのは背もたれを使わないということです。
あえて背もたれがある椅子を使わないという方法もあります。

• 背筋をしっかりと伸ばす。
• 深く座らず、椅子の真ん中あたりに座る。
• 脚を組まない

この３つのポイントに気をつけて座りましょう。
下腹部に力が入るように意識して座ると、さらに効果的です。

さらに座り方でダイエット効果を高めるために

正しい座り方に少し工夫をすればもっとダイエットの効果が期待できます。
その方法は床から少し足を浮かせるという、簡単な方法です。

• 背筋を伸ばし、両ひざを合わせて床と直角に曲げます。
• 直角を保ったまま、足を床から浮かせます。
• 下腹に力を入れて、10秒キープします。

たったこれだけで、下腹を引き締めるのに効果的です。
カラダのバランスが崩れてしまう人は、片足だけで行なったり椅子に手をついてカラダを支えても大丈夫です。
お腹の筋肉を使うため、きついという人は5秒からはじめてみましょう。

まとめ

以上、正しい座り方でダイエットする方法について紹介しました。

座り方も意識をしていないと、だんだんと悪くなってしまうものです。
しかし少し意識するだけでとても簡単にダイエット効果が期待できます。

正しい座り方をするだけなので、仕事中でも電車の中でもダイエットができちゃうのが魅力的なポイントですね。
日々の生活で座る時の姿勢を意識してみてはいかがでしょうか。

キーワード: ダイエット 姿勢 脂肪燃焼