痩せたいならどっち?ヨガとピラティスの違いを解説!

フィットネス 2019/04/25 By Mana 102 View

ヨガとピラティスどちらを取り入れるか悩んでいるという人は、違いを知って自分に合ったものを選択することが重要です。

痩せたいならどっち?ヨガとピラティスの違いを解説!

ダイエットのためにヨガやピラティスを行いたいと思っている人も多いのではないでしょうか。
しかし、痩せるためには違いをしっかり理解して、自分にあったものを選択することが重要です。

この記事ではヨガとピラティスの違いを紹介するので、是非アナタにあったダイエット方法を見つけましょう!



ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスの違い

ヨガとピラティスって似たイメージがあって違いが分からないといった人も少なくありません。
しかし、ダイエットをする上でどちらを選択するのかは、とても重要なことです。

まずはそれぞれの特徴をみてみましょう。

ヨガの特徴

ヨガは瞑想や呼吸方法などスピリチュアルな部分を重要視したものです。
カラダや心、精神面まで鍛えるのが特徴。

正しい呼吸法やポーズを取ることで、筋肉をつけることができ、カラダの歪みなども解消することができますが、そのためには本来の目的である精神面を鍛えるために、呼吸法から学ぶ必要があります。
そのため、短期間で効果を発揮できるわけではないため、継続的に行わなければなりません。

また、腹式呼吸で行うため、副交感神経が働きリラックス効果も期待できます。

ピラティスの特徴

ピラティスは元々、負傷した兵士などのリハビリ方法として行われた歴史があります。
精神面を鍛えるヨガに対し、インナーマッスルなどを鍛えることで体幹を安定させることを重要視しています。

少しヨガに似ている部分もありますが、基本的には筋肉を鍛えるトレーニングといったイメージです。
ピラティスは胸式呼吸を行うため、頭がスッキリするといった効果が期待できます。

ヨガとピラティスどちらを選べばいいの?

ヨガとピラティスどちらを選べばいいの?

最初に注意して欲しいのが、どちらの方法もすぐに痩せるといった効果はありません。
長期的に行うことで、痩せやすい体質を作ることができます。

ヨガをオススメしたい人

ヨガは様々なポーズを取ることで、普段使わない筋肉を鍛えることができます。
そのため、実際行なってみると簡単に見えるポーズもかなりの筋肉を使うんです。

激しくない運動をじっくりとすることで、徐々にしなやかな筋肉を作ることができます。
この筋肉や深い呼吸が痩せやすい体質作りにはとても重要です。
また、瞑想や呼吸方法でストレスを解消し、暴飲暴食などのリスクを防ぐことができます。

そのため、自分のメンタルを鍛えつつ、ダイエットをしたいという人にはヨガがオススメです。

ピラティスをオススメしたい人

ピラティスは、インナーマッスルを鍛えることで、姿勢の改善やカラダのパフォーマンス向上に繋がります。
ヨガよりもさらにカラダ作りや筋肉量を増やすことを目的としています。

猫背や肩こり、腰痛などの改善にも効果的です。
また、姿勢を改善し、良い姿勢をキープすることで美しいボディラインを作ることができます。

そのため、体力作りやカラダのコリ、筋肉量を増やしたいという人にオススメしたいのがピラティスです。

ヨガとピラティスが行えるスタジオ

ヨガとピラティスが行えるスタジオ

違いを知るためには実際に行なってみるとよくわかりやすいです。
Olulu-オルル-であれば、ヨガとピラティスを受けることが可能です。

ヨガとピラティスどちらが自分にあっているかわからないといった人でも、Olulu-オルル-であればDNA検査により、アナタにあった最適の方法を紹介してくれます。

どちらを行うか悩んでいるという人は、まずは行なってみないと分からないことも多いです。
無料カウンセリングなども行なっているので、どちらかに挑戦してみるのも良いかもしれませんね。

場所:大森駅北口徒歩3分



まとめ

以上、ヨガとピラティスの違いについて紹介しました。

ヨガとピラティスの大きな違いは、誕生した背景にあります。
一見似ているように見える二つですが、目的が違うため自分に合ったものを選択するのが大事です。

どちらも素晴らしい効果を期待できるので、是非継続的に行い、アナタを磨く習慣を作り上げましょう。

キーワード:

WHAT'S NEW

WEEKLY RANKING