風船を膨らませるだけで痩せる？風船ダイエットをオススメしたい理由

風船ダイエットは風船一つで簡単に行うことができ、お腹周りをスッキリさせたり小顔効果など女性にとって嬉しい効果がたくさんあるんです！

風船ダイエットとは、風船を膨らませるだけのダイエット方法です。
たったそれだけで痩せれるのか？と疑問に思うかもしれません。

しかし、ちゃんと痩せれる理由が存在するんです。
この記事ではそんな風船ダイエットについて紹介します。

風船ダイエットが痩せられる理由

子供の頃よく風船って膨らませましたよね。
そんな風船ですがダイエットをするために大人になっても大活躍しちゃうんです。

でも、膨らませるだけで痩せるなんて、にわかに信じがたいですよね。
実は、風船を膨らませるために、息を吐くという行動に痩せる理由が隠されています。

有酸素運動に近い運動

有酸素運動とは、ウォーキングや水泳など酸素を多く取り込み、酸素を使って脂肪や糖などをエネルギー源として燃焼する運動のことです。
風船を膨らませる方法を想像してもらうと分かりやすいですが、この動作も有酸素運動と同じような効果があります。

カラダの脂肪をエネルギーとして燃焼してくれるため、体脂肪の減少などダイエット効果が期待できるんです。

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腹式呼吸でインナーマッスルを鍛えられる

鼻から息を吸って口から息を吐くという動作は、腹式呼吸と同じ効果が得られるんです。
腹式呼吸をすることでインナーマッスルを鍛えることができます。

そのため風船を膨らませる動作を繰り返すと、お腹周りのお肉をスッキリさせることができるんです。
腹式呼吸って意外に難しく、自分の方法が正解かわからないことが多いですが、風船を使うのであれば自然に腹式呼吸ができちゃいます。

風船ダイエットのやり方

風船ダイエットのやり方はとても簡単です。
必要なものは風船のみで行えるのが嬉しいポイント。

風船であれば、１００均などでもすぐに買うことができます。

1. 鼻から息を吸いましょう。この時お腹が膨らむように意識してください。
2. ３〜５秒間息を止めます。
3. 空気を全て吐き切りましょう。

必要な動作はたったこれだけです。
これを1日30回程度行うだけなので、とっても簡単に行うことができますね。

古くなった風船は、膨らませるのが簡単になってくるので、数日使ったら新しいのを使うようにしましょう。

風船ダイエットを行うとどんな効果があるの？

毎日継続的に風船ダイエットを行うことで、女性にとって嬉しい様々な効果が期待できます。
具体的には下記のような効果です。

• 小顔効果
• 便秘の解消
• 自律神経を整える

では具体的になぜ効果があるのはみていきましょう。

小顔効果

女性なら誰しも憧れる小顔も、風船ダイエットで手に入れることができます。
風船を膨らませることで表情筋を鍛えることが可能です。
また、頬を使って行う運動のため、顔周りの筋肉が鍛えられて、スッキリすることができます。

動作をする際に血行も良くなるので、美肌の効果にも◎
まさに一石二鳥のダイエット方法です。

便秘の解消

腹式呼吸を行うことで腹圧をあげることができます。
腹圧が下がっている状態だと、便秘の原因の一つになってしまうため、便秘の解消にも繋がるんです。

また、腸なども刺激されるため、内臓が活性化されお通じも良くなります。

自律神経を整える

自律神経を整えることで、リラックス効果や体調が改善される効果が期待できます。
風船を膨らませる際に行う腹式呼吸は、副交感神経を優位に働かせる効果があるため、自律神経を整えることができるんです。

リラックスできるということは、睡眠の質の向上にもつながります。
ダイエットや美容を行うのにも、こういった土台がしっかりと作れてないと効果が薄れてしまいますので、風船ダイエットでしっかりと整えていきましょう。

まとめ

以上、風船ダイエットについて紹介しました。

とても簡単に行えるのに様々な効果がある風船ダイエットは、女性だけでなく時間に対しても大きな手助けをしてくれること間違いありません。
風船一つあれば行えるダイエットなので、帰宅してからも行えるのが嬉しいポイントですね。

是非風船ダイエットで理想のカラダを手に入れちゃいましょう！

キーワード: ダイエット 有酸素運動 痩せる 脂肪燃焼