ダイエットが原因の肌荒れ！治し方や対策方法は？
ダイエットが原因で起こってしまう肌トラブル。原因や対策方法について紹介します。
ダイエットにせっかく成功しても食生活などが原因で、肌荒れを起こしてしまうことがあります。
せっかく痩せてたのが台無しですよね。
この記事ではそんなダイエットで起こってしまった肌トラブルの治し方について紹介します。
目次
ダイエットが原因の肌荒れ
ダイエットが成功して痩せていくと、とても嬉しい気持ちになっていきますよね。
しかしその一方で、ダイエットの影響で怒る肌荒れに悩まされる人も。
特に極端な食事制限を行うと、栄養不足になり肌トラブルの原因となってしまいます。
- ビタミン類
- タンパク質
- 炭水化物
といった栄養が不足してしまうと、特に肌荒れに繋がりやすいです。
もう少し具体的にみてみましょう。
炭水化物を制限するダイエット
ご飯などの摂取を減らす炭水化物ダイエットは、人気のダイエットの一つです。
炭水化物を制限することで、たしかにダイエット効果を期待することができます。
炭水化物を抜くと不足した分をタンパク質や脂質から補おうと働きます。
しかし、タンパク質や脂質は炭水化物に比べ消化の時に胃腸に負担がかかってしまうので、腸内環境が悪化。
そのため肌荒れの原因となってしまうのです。
また、炭水化物を制限すれば、その分炭水化物に含まれる食物繊維も不足してしまうので、便秘につながってしまうのも大きな要因の一つです。
油分を控えている
ダイエット中は、唐揚げなど油分を多く含む食べ物を控えているという人も多いのではないでしょうか。
しかし、油は高カロリーなのですが、腸内の動きをスムーズにする働きがあります。
そのため、油を抜いてしまうと便秘になりやすくなってしまいます。
ダイエットのためには控えたほうがいいのはたしかなのですが、絶ってしまうのはあまりよろしくありません。
ストレス
やはりストレスも肌荒れの大きな原因となってしまいます。
ストレスが肌荒れに繋がるという話を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。
ストレスと自律神経は密接な関係にあります。
そのため過度な食事制限などは思っている以上にカラダに負担を与えていることも。
無理なく続けられるダイエットをするのも、カラダにとっては選択肢の一つです。
ダイエットでの肌荒れを治すために食事を見直そう
まずは食事の制限を見直すことが重要です。
そこで治すために食べて欲しい食べ物は、ビタミンを多く含むフルーツ。
体内からビタミンが不足してしまうと、肌荒れの原因となってしまいますので、食事の量を減らしてもしっかりとビタミンを含むフルーツを食べるようにしましょう。
また、お肉やお魚といったタンパク質の摂取も必要不可欠です。
調理法を考えたり、比較的カロリーの低い鶏肉を用いれば、低カロリーかつ肌も健康的に保つことができます。
- ブロッコリー
- ピーマン
といった野菜も肌荒れの改善にとても効果的なので、積極的に摂取しましょう。
運動をして肌荒れ対策
運動をして汗をかくことで、毛穴の奥の汚れを落とすことが可能です。
また、乾燥の予防にもなるので、肌荒れの改善にはとても効果的◎
さらに運動をすることで代謝が上がるので正しい肌のターンオーバーで行われるようになれば、老廃物の排出もスムーズに行われます。
そのため肌のくすみやハリの改善にも効果的です。
また、カラダを動かすことでストレスの発散にも繋がりますので、健康体を維持することができます。
ダイエットが原因の肌荒れはサプリで対策！
ダイエットの偏った食生活で引き起こってしまった肌荒れは、サプリメントで改善するのも一つの手です。
そこでオススメしたいのが実力派ダイエットサポートサプリchiara。
飲むサプリメントなのでカラダの内側から美肌のサポートをしてくれるのはもちろん、脂肪燃焼の効果もあるのでダイエット効果も期待できちゃいます！
1日３粒飲むだけでいいので、とても習慣化しやすいのが嬉しいポイントですね。
早く痩せる効果のあるダイエットをすると、どうしても肌荒れのリスクなどがあります。
早く痩せたいけど、肌荒れはしたくない・・・。
そんな人は是非試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
以上、ダイエットが原因の肌荒れの治し方や対策方法について紹介しました。
やはりどうしてもダイエットをすると、偏った食生活などが原因で肌トラブルが起こってしまうこともあります。
食事を見直すのも重要ですが、それ以上にストレスをなくすことも大事です。
過度な食事制限はもちろん体重をすぐに落とすことができますが、リバウンドやストレスといったリスクもあります。
アナタなりにストレスを感じず継続できるダイエットを見つけてみてはいかがでしょうか。
