食欲の秋!!実は美容とダイエットにいい秋の食材は!?

ビューティ 2018/09/07 By Yumi 828 View

秋の食材は美味しいうえに美容効果の高いものが沢山ありますね!本来、秋の食材は美容やダイエットにとても良いって知っていましたか?

食欲の秋!!実は美容とダイエットにいい秋の食材は!?

食欲の秋!!
秋の食材はさつまいもに栗にかぼちゃに…美味しいものがいっぱい♡
ついつい食べすぎてダイエットどころではない!

でも実は、そんな心配する必要ないのかも…
本来、秋の食材は美容やダイエットにとても良いって知っていましたか?
詳しく秋の食材のことを知って、今年は体重を気にせず思いっきり食べよう♫

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 秋の食材の王道さつまいも

さつまいもには【ビタミンC】【食物繊維】などが豊富に含まれています。
ビタミンCは美肌・美容、食物繊維は便秘予防になるんです。
また、不要な脂肪を燃やす効果も期待出来るので、ダイエットにもオススメされる食材です。

旬のさつまいもは、何と言っても「さつまいもごはん」がオススメの食べ方!
さつまいもを入れることで、お米の量を減らすことも出来ますね!
また、さつまいものビタミンCは熱に強いので、「さつまいもごはん」や「焼き芋」にしても効果が下がらないのです。

但し、食べ過ぎはNGですよ!

これまた王道の栗

栗には【カリウム】【ビタミン】【ミネラル】などが含まれており、むくみ予防やアンチエイジング、代謝促進に期待が出来ます♪
また、栗には葉酸がたくさん含まれているので、妊婦さんのおやつにも。

秋の食材を堪能出来る栗ごはんはとっても美味しいですよね♫

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ダイエットと美容にとってもオススメ!秋のきのこ

1年中スーパーで見かける「きのこ」ですが、やっぱり「秋のきのこ」が美味しいですよね?
そんな身近な秋の食材である「きのこ」の美容・ダイエット効果をご紹介します!

まいたけ

まいたけは【ビタミン】【ミネラル】【食物繊維】などが豊富で、きのこの中でもとっても栄養価が高いのです!
肌荒れ改善や代謝促進、便秘予防が期待できますし免疫力が上がるので、風邪予防にもつながります!
まいたけは満腹感をえやすい食材なので、美容だけでなくダイエットにも期待出来ますね☆

エリンギ

エリンギには【ビタミン】【カリウム】などが多く含まれています。
体内の余った塩分や水分を出してくれる効果があるので、便秘予防やむくみ予防に期待出来ます♪
体の中から綺麗になる健康ダイエットに向いていますね!

えのき

えのきには【ビタミンB1】【食物繊維】などが含まれており、疲労回復やコレステロールを出すのに役立ちます。
コレステロール排出をサポートし太りにくくなったり、疲労回復効果でエクササイズ後のケアをしたり、
ダイエットにとっても効果的ですね♪
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ダイエットだけでなくアンチエイジングにも!?秋ナス

なすには、ダイエットやアンチエイジング、
老化防止
も期待出来る【食物繊維】【ビタミン】【ミネラル】【ポリフェノール】などが含まれています!
油との相性が良い「なす」は、いろんな国の料理で大活躍です!
家庭でも出来る和食や中華、イタリアン風のなす料理なんていかがですか?!
もちろん油の使い過ぎはNGです!
美味しく食べて、ダイエットと美容両方に効果があるなんて嬉しいですね!

ご馳走でダイエット?!秋が旬のさかな

さんま

秋の食材といったらさんま!
脂が乗っていてとても美味しい時期ですよね☆
さんまには【DHA】【EPA】【ビタミン】【鉄分】などが含まれています。
その為、血液の流れをスムーズにしてくれたり、脂肪をつきにくくしてくれるのでダイエット向きです!
貧血予防にも効果的なんですよ♪

秋鮭

秋鮭には【ビタミン】【アスタキサンチン】などが含まれています。
その為、肌を若返らせたり、脂肪燃焼の効果も期待できます。
美容・ダイエット両方に効果的なんて嬉しいですよね!!

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まだまだある!美容効果も嬉しい秋の食材♡

かぼちゃ

煮物にしても、茶巾にしても美味しい「かぼちゃ」。美味しいですよね!
かぼちゃには【ビタミン】【カルシウム】【食物繊維】が含まれていて、
美容に効果的便秘予防も期待出来ますよ♪
その他にもかぼちゃには体を温めたり、胃の調子を整える効果もあるのです。

ごぼう

ごぼうには豊富な【食物繊維】が含まれています。
ごぼうの、この豊富な食物繊維が優秀なのです!
便秘予防はもちろん、コレステロール値を下げることにも効果的☆
勿論ダイエットにとても向いているのです♪

柿には【カリウム】【ビタミン】などが含まれていて、利尿作用もあり、むくみ防止につながります♪
また、美肌効果も期待出来ます!柿は美容にとてもオススメ☆
ちなみに、柿に含まれているビタミンCはレモンやみかんよりも多いと知っていましたか…?!

まとめ

秋の食材は美味しいうえに美容効果の高いものが沢山ありますね!
旬の食材を毎日積極的に取り入れていきましょう。
ちょっとお腹が空いた…そんな時にも秋の食材をおやつにしてもいいですよね。

お腹が満たされるだけでなく、ダイエットや美容にもつながるなんて嬉しい。
但し、秋の食材は脂質(脂)も多いので食べ過ぎには注意しましょう。

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