甘酒の美容・ダイエット効果がすごい！痩せるために知っておきたい正しい方法とは
甘酒には驚くべき美容やダイエット効果があるんです。今回はそんな甘酒の効果やダイエット方法について紹介しちゃいます。
甘酒が健康に良い！という話を聞いたことがあるのではないでしょうか。
甘酒は飲む点滴と言われているほど、カラダに良い食材で、続けることで美容やダイエットの効果も期待できます。
今回は甘酒ダイエットで痩せるための方法を紹介しちゃいます。
目次
甘酒の驚くべき効果
飲むだけでダイエット効果が期待できる、とても魅力的な甘酒。
そんな甘酒を飲むことで期待できる効果を見てみましょう。
脂肪分解の効果
食べ物の消化を助ける消化液の中には、酵素が存在しています。
「年齢を重ねるごとに、昔みたいに痩せなくなった」という話を良く聞きますが、これは酵素が年齢とともに減少していくのが理由の一つです。
つまり消化を手助けするためには、酵素が必要不可欠になってきます。
そして甘酒に含まれる甘酒酵素、リパーゼには消化機能を助けてくれる効果があるんです。
リパーゼには体内の脂肪を分解してくれる効果も期待できるので、体重を効率よく落とせます。
美容効果
女性にとって注目して欲しいのは、美容効果です。
甘酒にはビタミンBが豊富に含まれており、血行や代謝アップの効果もあります。
そのため、カラダの隅々まで栄養を行き渡らせて、老廃物を流してくれるんです。
また、甘酒に含まれるビオチンには皮膚の状態を整える効果もあり、シミやくま、肌荒れやくすみといったものにも効果的です。
便秘解消の効果
便秘に悩まされている女性は少なくありません。
甘酒には食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれています。
これらの成分は、腸内環境を整えるのに効果的◎
また、整腸作用により内臓が活性化し、代謝をアップして痩せやすい体質にもなってくれるんです。
甘酒ダイエットの方法
では実際にどのように甘酒を活用して、ダイエットをするのか紹介します。
運動が苦手な人でもできる、とっても簡単な方法ばかりです。
食前に飲む
甘酒に含まれている甘味成分やブドウ糖は、血糖値を上げるのに効果的です。
血糖値が上がると、満腹感を得られやすいので、食前に飲むと食べ過ぎを防いでくれます。
食事の２０分ほど前に飲むことで、食事の量を減らすことができちゃうんです。
朝食で置き換えダイエット
甘酒ダイエットをしている人で、一番多いのは朝食を甘酒で置き換える方法ではないでしょうか。
朝食で摂り入れて欲しい理由は、朝飲むことで腸の働きが活発になり、体温上昇に繋がるからです。
朝に基礎代謝を上げることで、効率よく脂肪燃焼することができちゃいます。
甘酒を飲む時に温めると、さらに効果アップ。
コップ１杯を目安に飲むようにしましょう。
美容効果を高める甘酒の飲み方
甘酒にはストレスを緩和させ、リラックスさせてくれる成分のパントテン酸やGABAというアミノ酸の一種が含まれています。
寝る前に甘酒を飲むことで、副交感神経を優位にしてくれるので興奮を抑え、リラックスすることができるんです。
また甘酒に含まれるブドウ糖は、睡眠の質を高めるのにも効果的。
疲労回復の効果も見込めるんです。
美容効果、アンチエイジングの効果を期待するのであれば、夜寝る前に飲むのが良いでしょう。
甘酒ダイエットの効果を高める方法
甘酒の効果を高めるためには、重要なポイントがあります。
甘酒を摂取する前に、確認してみましょう。
米麹で作られたものを摂取する
実は甘酒には米麹と酒粕で作られたものの２種類が存在するんです。
米麹で作られたものは、米麹にお粥と水を発酵させて作られたものです。
それに対し酒粕で作られたものは、酒粕に砂糖と水を溶かして作られています。
２つの違いは砂糖とアルコールですが、たったこれだけでも太る原因となってしまうんです。
また米麹のものであれば甘さの元はブドウ糖なので、すぐに代謝してくれます。
そして脂肪としても溜まることがないので、米麹１００％のものを使うようにしましょう。
摂取量を守る
ダイエット効果を高めるためにたくさん飲もう！と思っている人は要注意。
1日の摂取量の目安は２００mlなので、過剰摂取しないようにしましょう。
一気に飲むよりも少しずつ飲んだ方が、満腹感も得られやすいです。
数回に分けて間食に置き換えても、十分な効果が期待できます。
甘酒が苦手という人も！豆乳をプラスして効果アップ
どうしても甘酒の味が苦手という人もいるかもしれません。
そんな人には豆乳を加えて飲むだけで、飲みやすくなり、さらに効果アップも期待できます。
豆乳は女性ホルモンと似た働きがあるため、さらに美容やダイエット効果が期待できちゃうんです。
豆乳と甘酒の割合は基本は１：１で良いですが、どちらかが苦手という人は割合を変えて飲んでみましょう。
まとめ
以上、甘酒の効果やダイエット方法について紹介しました。
朝や食前に飲むとダイエット効果。
そして寝る前に飲めば美容効果が期待できちゃうなんて、とても魅力的ですよね。
ダイエットや美容効果、どちらも期待できる甘酒を是非日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
