ドローインダイエットの効果とやり方とは？簡単お腹痩せでくびれをゲット！
ぽっこりお腹を解消し、くびれが簡単に作れるドローインダイエット。そんなドローインダイエットの効果とやり方を知って、理想のカラダを手に入れちゃいましょう！
ドローインダイエットというダイエットを聞いたことありますか？
いつでもどこでも簡単に出来て、お腹痩せ効果が期待できちゃう、魔法のようなダイエットの方法なんです！
この記事では、そんなドローインダイエットの効果とやり方について紹介します。
目次
簡単お腹痩せ！ドローインダイエットって？
運動は苦手だし、腹筋も続かないし、簡単にお腹痩せができるダイエットがあればなぁ・・・。
そんな夢のような話は、誰もが一度は考えたことがあるのではないでしょうか。
しかし、そんな夢のような話を叶えてくれるのが「ドローインダイエット」なんです。
やり方はとっても簡単。
お腹を引っ込ませるだけのダイエット方法なんです。
必要な道具も必要ないので、今日からすぐに実践できちゃいますよね。
なぜドローインダイエットでお腹痩せができるの？
ドローインダイエットとは、お腹をペコっと凹ませるダイエット方法です。
お腹を引っ込めさせるだけでお腹痩せが実現できちゃうなんて、信じがたい話ですよね。
しかし、ドローインダイエットを行うと、ウエストが引き締まる効果が実感できちゃうんです。
それはドローインが、普段ほとんど使われていない、腹筋を鍛えることに理由があります。
ドローインにより、筋肉量が増えると代謝が上がり痩せやすいカラダに繋がります。
そして、お腹周りの腹筋が鍛えられるので、内臓が元の位置に戻り、ポッコリお腹の解消にも効果的◎
つまり、ただ痩せているお腹ではなく、引き締まったくびれを手に入れられちゃうんです。
嬉しい効果がたくさん！ドローインダイエットの効果
場所を選ばず出来て、お腹痩せに効果があるドローインダイエット。
具体的な効果について見てみましょう。
1.引き締まったウエスト
ただ痩せているだけでなく、引き締まったお腹は、女性にとって憧れですよね。
ドローインダイエットをすることで、インナーマッスルである横隔膜を鍛えることができます。
横隔膜とは、くびれを作るために必要な筋肉のことです。
つまり、横隔膜を鍛えることでくびれを作ることができ、ウエストのサイズダウンに効果が期待できます。
2.冷え、生理痛、むくみの解消
普段している日常や出産など、女性は男性に比べ歪んでしまうことがあります。
インナーマッスルが鍛えられるドローインダイエットは、骨盤の位置が安定し、冷え性や体調不良の改善とっても効果的なんです。
また、筋肉量が増えるので代謝が上がり痩せやすいカラダ作りができるのはもちろんのこと、血流の改善にも繋がります。
すると、むくみの解消や肩こりの改善にも◎
女性にとって嬉しい効果がたくさんあるんです。
3.姿勢が良くなる
お腹の表面だけではなく、深層筋を鍛えることで自然と背筋が伸び、美しい姿勢を保つことができるようになります。
一度正しい姿勢をしてみると分かるのですが、実は正しい姿勢を保つためには、筋肉が必要になるんです。
そのため、筋肉が少ないとどうしても姿勢は悪くなってしまいます。
美しい立ち姿は、男性からはもちろん、女性の人から見ても魅力的です。
お腹痩せを実現するドローインダイエットのやり方
ドローインのやり方は難しいことはなく、お腹を凹ませるイメージをすれば大丈夫です。
しかし、お腹痩せをより効果的にするためには意識するポイントがあります。
具体的なやり方は、
- 1.息を吸ってお腹を凹ませる。
- 2.息を吐きながら、さらにお腹を凹ませる。
- 3.そのままの状態で30秒維持する。
たったこれだけなんです。
背筋は真っ直ぐ伸ばし、お尻に力を入れるようにするとより効果的です。
とても簡単で、場所を選ばずにできますね。
ドローインダイエットを行うタイミングや回数
ドローインダイエットの最大の魅力は、運動するのと違い、どこでも簡単にできることです。
そのため最低、朝昼晩の３回行うようにしましょう。
もちろん、数や時間は多ければ多いほど、効果が現れやすいです。
ドローインをキープする時間や回数は、まずは負担のない程度に行い、慣れてきたら増やしていきましょう。
まとめ
以上、ドローインダイエットについて紹介しました。
ダイエットをする理由は色々な理由があると思います。
しかし、その中でも大きいのが見た目の変化ではないでしょうか。
ドローインダイエットは、ウエストのサイズダウンに繋がるので、見た目の変化には大きく現れてきます。
また代謝も上がるので、継続することで痩せやすいカラダ作りにも効果的。
無理なく続けられるドローインダイエットで、理想のカラダに近付いちゃいましょう！
