流行りの予感！ダイエット女子なら抑えておきたいホットステップの魅力
ホットステップとは、温かいスタジオで行う踏み台昇降のレッスンです。ダイエットや美容にとても効果的なトレーニングのホットステップについて紹介します。
ホットステップとは、温度が高い専門のスタジオで踏み台昇降を行い、効率よくダイエットを行えるレッスンのことです。
温度が普段のスタジオよりとても高いため、痩せるのにとても効果的。
この記事では、そんなホットステップの効果や魅力について紹介します。
目次
ホットステップとは？
ホットステップとは冒頭でもご説明した通り、温度や湿度が高いスタジオで行う踏み台昇降のレッスンです。
昇降運動を繰り返し行うエクササイズのため、難しい運動もありません。
温度は37〜38度、湿度は65〜85％で保たれており、音楽をかけて行う有酸素運度は、とてもダイエットに効果的◎
激しい運動も必要ないので、運動が苦手な人でも効率よく痩せれるエクササイズの一つです。
ホットステップの効果
通常のスタジオと違う点はやはり、温度や湿度の差にあります。
しかし、この差がダイエットを効率よく行えるポイントの一つです。
では具体的にどのような効果があるのかみてみましょう。
脂肪燃焼効果
冷え性などの低体温はダイエットの敵ということを一度は耳にしたことがあります。
実は体温が1度上がるだけで、基礎代謝が約13%も上がるといわれているんです。
基礎代謝を上げることで、痩せ体質を作ることができます。
そのため、温かい空間で有酸素運動を行い、体温を上昇させるホットステップは、脂肪燃焼を効率的に行うことができます。
美肌効果
温度が高いスタジオで運動を行うことで、発汗を促します。
汗を大量にかくことで、毛穴に詰まった古い角栓や汚れなどの老廃物は汗と一緒に排出されていくのです。
そのためダイエットだけでなく、新陳代謝も上昇させるため、美肌効果も期待できます。
冷え性の改善
ホットステップは、汗を大量にかき水を大量に飲むため、新陳代謝を高まり、冷え性の改善に◎
冷え性は基礎代謝を下げダイエットの妨げになるだけでなく、良質な睡眠を妨害する原因の一つになります。
しっかりと改善することで痩せ体質を目指すことが可能です。
ホットステップの魅力
ホットステップの特徴を聞いて、ホットヨガと似てると思った人もいるかもしれません。
しかしホットステップには、ホットヨガと違った魅力があるのです。
踏み台昇降の有酸素運動のみの運動
ジムという名前を聞くと、トレーニングマシーンを使った運動を想像する人も少なくありません。
しかし、ホットステップはマシーンを一切使用しない、有酸素運動のみのダイエット方法なんです。
ホットステップのスタジオでは、音楽がかかっており、踊りながら踏み台昇降のステップを踏むことで楽しく痩せることができます。
遠赤外線で温めている
サウナやホットヨガなどは、空気を直接温めている施設です。
しかし、ホットステップは遠赤外線で温めているため、暑さで息苦しくなることがありません。
スタジオ内は３７〜３８度と体温に近い状態を保たれているため、安心して利用することが可能です。
ホットステップに行く際に必要なものは？
ホットステップで運動を行うと、かなりの汗をかくため着替えるための下着などを持参するようにしましょう。
タオルやミネラルウォーターなどのアメニティは、無料レンタルサービスをしているところも多いです。
また、はだしで行うレッスンのためシューズなども必要ありません。
まとめ
以上、ホットステップについて紹介しました。
温かい空間で行うホットステップは、カラダの代謝を上げ、脂肪燃焼を行ってくれるダイエットにとても効果的なトレーニングです。
また、発汗することで美容効果も期待できるため、女性にとっては嬉しいことが盛りだくさん。
辛い運動をしたくないという人や、新しいことに挑戦してみたいという人は是非試してみてはいかがでしょうか。
