足の指を回すだけで痩せる?簡単に出来るダイエットの効果がすごい!

ビューティ 2019/02/06 By Mana 757 View

足の指を回すだけで、ダイエットの効果が期待できちゃうんです。誰でも隙間時間で簡単にできるダイエット方法を紹介します!

足の指を回すだけで痩せる?簡単に出来るダイエットの効果がすごい!

足の指をクルクルと回すだけで痩せるダイエット知っていますか?
実は足の指を回すだけで、ダイエットの効果があるんです。

この記事ではとっても簡単に誰でもできる足指ダイエットを紹介します。

足の指を回すだけで痩せる?

足の指を持つ手

食事制限や辛い運動などをしなきゃ痩せないと思っている人も多いのではないでしょうか。
そんな方にオススメしたいのが、足の指を回すだけの簡単ダイエットです。

でも、ダイエット効果があるなんて信じがたいですよね。
そこでまずは、驚くべき効果を紹介します。

足指回しの効果①:代謝が上がる

ダイエットを効率よく行う上で必要不可欠な代謝。
足の指を回すだけで、代謝をあげることができるんです。

その理由は、足の付け根にあるツボです。
足の指には、内臓の働きを促進させるツボが集中しており、刺激をすることで代謝をあげることができます。

足指回しの効果②:足の冷えの改善

足指回しの効果②:足の冷えの改善

冷え性を解消するために、靴下を重ねて履くという人も多いと思います。
しかし実は、たくさん履くことで締め付けられるので、冷え性が悪化してしまうことも。

足指を回すことで血行がよくなり、足の冷えの改善に◎
首を回したりして疲れをとる一方で、足の指は見落としがちなので、疲れを取るためにも、血流をよくするためにも足指を回すのは効果的です。

リンパの流れもよくなるので、むくみの解消にも繋がります。

足指回しの効果③:下半身太りの解消

上半身は痩せているのに、下半身が太っていて気になる。
そんな人も少なくありません。

原因としてあげられるのが、冷え性と骨盤の歪みです。
老廃物が流されず、どんどん下半身に溜まってしまい、下半身太りになってしまうかも。

足の指を回すことで骨盤の歪みなどの効果も期待できます。
また、筋肉のバランスが整うため姿勢の改善にも繋がります。

足指回しダイエットのやり方

足首回しのやり方はとても簡単。
必要なものもありませんし、隙間時間にできちゃうのが嬉しいポイントなんです。

それでは具体的なやり方を紹介します。

とっても簡単!手で足の指を回すだけ

手で足指を回すだけ

椅子など足の指を持ちやすい状態になり、手を使って回す方法です。
手と足を組むように持ち、右回し・左回しを10〜20回ずつ手首を回していきます。
たったこれだけなので、スマホを見ながらでも、髪の毛を乾かしながらでもできちゃいますね。

また、足の指を付け根から1本ずつグルグルと回していく方法でも効果が期待できます。

足指でじゃんけん

まずは、足を前に出し楽な姿勢を取りましょう。

  • 1.足の指に力を入れ、足の指を丸めるようにグーの形にします。
  • 2.グーの状態から親指だけを立て、チョキの形にします。
  • 3.全部の指を開いてパーの形をとりましょう。

回数の目安としては、左右の足をそれぞれ5回ずつ行い、最後に両足を一緒に5回行いましょう。

より効果を高めるためには?

より効果を高めるためには?

足の指の凝りはなかなか気づかないため、まずは凝りをほぐすようにしましょう。
凝りをほぐすことで血行がよくなり、ダイエットの効果がより期待できます。

指を1本1本引っ張り、可動域を広げていきます。
少し気持ち良いと感じるくらいの力にしましょう。

また、行うタイミングとしては、入浴後のカラダが温まった時間に行うのがおすすめです。
お風呂上がりは血行も良い状態ですし、足の疲労もリセットされる効果も期待できます。

まとめ

以上、足の指を回すダイエットについて紹介しました。

足はカラダを支えているため、負担がかかりやすい部分です。
しかし、意外に足の指の疲れに気付かないという人も多いのではないでしょうか。
そこで効果的なのが足指回しです。

隙間時間にとても簡単に出来るダイエット方法なので、ダイエットを頑張っても痩せないという人だけでなく、足の先の冷えが気になるという人は、是非試してみてはいかがでしょうか。

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