ダイエットを挫折しないために知っておきたいの５つの原則
辛いダイエットを行い挫折してしまっては意味がありません。そこで挫折しないためにも知っておきたい５つの原則を紹介します。
『ダイエットを始めよう！』と始めたはいいものの、どうしてもモチベーションは下がってしまうものです。
痩せるためには、継続して行うことが最も重要なので、挫折してしまっては意味がありません。
そこで、この記事ではダイエットを挫折しないためにも、知っておきたい５つの原則を紹介します。
目次
ダイエットを挫折しないために知っておきたいの５つの原則
今回こそはダイエットを頑張ろうと意気込んでも、気づけば３日坊主・・・。
そんな罪悪感に駆られる人も少なくありません。
- 体重の減少がない
- 運動が辛い
- お腹が空いてしまう
ダイエットを挫折してしまう原因はたくさんあります。
そんな時こそ、初心に返り原則を守るのが重要です。
挫折しないための原則①：目標を明確にする
ダイエットを始める動機は様々です。
- 露出する服を着たい
- なんとなく太ったから
- 好きな人を振り向かせたいから
ダイエットを継続し成功するための鍵は、モチベーションです。
そのために好ましくない状態は、『なんとなく痩せよう』『とりあえずダイエット』といった動機。
明確な目標を持つことで、ゴールが分かりやすいので、モチベーションに変えることができます。
数字での目標を立てる
一番分かりやすい目標の立て方は数字で具体的にすることです。
例えば、50キロまで落とすなどといったこと。
『ただ痩せたい』だけでなく明確な数字を目標とすることで、日々の体重の管理にも繋がります。
しかしここで注意してほしいのは、決して無理な目標を立てないことです。
２週間で１キロという目標を立てても、2ヶ月頑張れば４キロ痩せることができます。
挫折しないための原則②：ストレスを溜めない
ダイエットの一番の敵はストレスです。
挫折しないためにはいかにストレスを溜めないかというポイントが重要になってきます。
- 1.ストレスが溜まるダイエットを避ける
- 2.上手にストレスを発散する
この２点を意識してダイエットに取り掛かることが大事です。
暴飲暴食にも繋がってしまいますので、お昼は好きなものを食べるなどといった自分へのご褒美でストレスをなくしましょう。
挫折しないための原則③：自分に合ったダイエットを見つける
すぐに痩せる、１週間で痩せるなどといった言葉は魅力的に聞こえるかもしれません。
もちろんすぐに痩せるといった方法の場合、即効性を見込めるダイエットです。
しかし、自分に合った方法ではない場合、挫折してしまうことも。
ダイエットはどんな方法であれ、続けていれば必ず成功するものです。
『これなら続けられそう』というダイエットを見つけることが挫折を避けるためには、必要になってきます。
もしそのダイエットも飽きてきた場合、気分転換に違うダイエットをしてみてもいいかもしれませんね。
挫折しないための原則④：思いつめないこと
ダイエットをしていると、食べてはいけない・飲んではいけない、と思いつめてしまう人もいるかもしれません。
そんな我慢の連続をしているといつか反動がきてしまってもおかしくはありません。
もし、思いつめて食べてしまえば罪悪感も大きくなります。
その結果、さらに思いつめて我慢の連続になって、悪循環になってしまっては意味がありません。
上手に食欲をコントロールして、挫折をしないようにしましょう。
挫折しないための原則⑤：小さなことを積み重ねる
炭水化物を一切食べない、毎日1時間ランニングするといった行動は、たしかに消費するカロリーは大きいかもしれません。
しかし無理をしているのであれば、継続して行うことは難しいです。
- 炭水化物を少し減らす
- 通勤中は階段を使うようにする
例えばこのような小さなことでも、ダイエットに繋がります。
こんな小さなことでも、少しでも痩せたという成功事例があれば、モチベーションに変わり挫折を防ぐことに繋がるんです。
まとめ
以上、ダイエットを挫折しないために知っておきたいことについて紹介しました。
時には辛くても即効性のダイエットをする必要があるかもしれません。
しかし、挫折しないためには長期的にみて行う必要があります。
そのためにはしっかりと事前に計画をし、長い時間をかけて少しずつ体重を減らしていくことが重要です。
挫折しないようなダイエットを選択し、成功させちゃいましょう。
